* Недостаток сна и увеличение веса *

Согласно исследованиям специалистов, люди, спящие меньше шести часов в сутки, больше подвержены риску ожирения. Касательно детей, то их это касается, если они спят в сутки менее десяти часов. Новейшие открытия показывают, что взаимосвязь сна и веса еще больше коварная, чем раньше думали. Если несколько ночей подряд спать недостаточно, то это сразу отразится на талии. Университет Колорадо провел свой эксперимент. Исследователи сна две недели проводили опыт с 128 мужчинами и женщинами. Целью такого эксперимента было отслеживание их сна, обмена веществ и рациона питания.

Основной целью было определение влияния недостаточности сна на протяжении одной недели. В целом, такое случается, когда у студентов идет подготовка к экзаменам, воздействует на физиологию и поведение. Итак, в первую неделю, 50 процентов испытуемых спали в сутки по девять часов, а вторая половина всего по пять часов в сутки. При этом все могли есть еду сколько в душе угодно. Во время второй недели эксперимента первой группе время сна сократили до пяти часов, а второй группе до четырех. Таким образом, было выяснено, то пятичасовой сон приводит к повышению метаболизма. Но это не самый лучший способ похудеть, потому что свободное время посвящалось еде.

Получилось, что группа, спавшая мало, за одну неделю в среднем поправилась на килограмм. Увеличение веса отметили и у второй группы, у которой сократили часы сна. Недостаток сна влияет на внутренние часы человека, а также изменяются привычки питания.

Биология жировых клеток тоже меняется по причине недостатка сна. В любом случае очень важно следовать определенному расписанию, и оставлять сну достаточное время. Таким образом, можно держать вес в норме, да и чувствовать себя гораздо лучше. Главное, соблюдать простые правила, и постепенно приводить в норму сон.

Источник: http://vicamed.com